2024级新生：

恭喜你正式成为闽卫院的一员！离开熟悉的环境步入大学生活，想必你或多或少会感到焦虑与迷茫，但不必担心！请查收属于你的这份新生心理调适指南，助你在充满希望与挑战的大学生活里，轻松应对，快乐成长，学有所成，梦想成真！

一、自我认识和自我接纳

1.充分了解自己的性格特点、兴趣爱好和优势弱点，这有助于你更好地应对生活中的各种情况。

2.积极接纳自己的不完美，不要苛求自己。特别是在新的环境中，你要学会接受自己的过错和失误，只要能够从中吸取经验和教训。

二、情绪管理和压力释放

1.新的生活可能会造成茫然、失落、胆怯与怀旧等情绪。你可以做些运动、听听音乐、看看书，规律的作息时间、健康的饮食和充足的睡眠，也有助于维持良好的情绪状态。

2.当遇到情绪问题，你还可以尝试中断负向思维的扩展，勇敢表达负面情绪，及时释放压力，换一种思路重新看待问题，带着积极的、自信满满的能量，找出解决问题的方法。

三、建立良好的人际关系

1.我们都应该积极寻找支持系统，包括家人、朋友、老师和心理咨询师等，重视支持系统的作用，敢于寻求帮助，获得情感上的支持和理解。

2.学会欣赏他人，真诚地对待他人。用心发现别人的优点，适时恰当地赞美，学会倾听和理解他人。在人际交往中，真诚是最关键的品质，你一定会有不一样的收获。

四、制定学习计划和适应学习方式

1.在入学之初，不妨花些时间设定自己的学习计划与目标，学会合理规划时间，并为实现目标而努力。每达成一个目标，都是对自己的一次积极肯定。

2.大学阶段的学习方式188bet官网_188bet体育官网-体育*热点√是一种自主的学习模式，你将面临188bet官网_188bet体育官网-体育*热点√自主学习的机会，试着学会利用图书馆、网络资源等工具来拓宽知识面，提升自己的综合素质。

五、寻求专业的心理支持

1.寻求心理咨询。当你在面对心理困扰和问题时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，倾诉内心的烦恼，获得专业的建议和指导。

2.参加心理辅导活动。在校园生活中，你可以多参加一些心理辅导活动，如心理主题讲座、工作坊等，学习心理健康知识和技巧，提升自我调适的能力。

走进心理健康教育中心

共同守护心灵的成长

学校心理健康教育中心于2008年成立，目前有7名心理教师，3名兼职心理咨询师，负责全校一万多名学生心理健康教育工作。中心占地约180平米，目前设有心理预约区、接待区、心理测评与档案室、心理宣泄室、团体心理辅导室、沙盘室、音乐放松室等功能区，配置了心理自助系统、身心反馈训练、脑电正念训练等系统。

同时，各学院还建立了二级心理辅导站，各班级设置心理委员，各宿舍设置心理健康信息员，形成学校、学院、班级、宿舍“四级”预警防控体系。

接待区：供来访者进行心理咨询预约的功能区，蓝色为主调的设计让人产生温和、平静的舒适感。

等候区：设有心理自助系统，来访者可以在等候期间自主了解相关心理健康知识，利用等待时间对心理咨询建立正确、客观且亲切的认知观念，为后续的心理咨询做好准备。

心理测评室：心理咨询师可以参考学生心理测评结果，进行心理评估，制定科学合理的心理咨询方案，更好地帮助来访者。

心理咨询室：学校面向师生开通的重要心理工作渠道，帮助来访者“助人自助”，促进身心健康协调发展。

沙盘治疗室：沙盘游戏又称为箱庭疗法，在心理咨询师的陪伴下，来访者可以自由地在沙盘内摆放沙具，通过这种形式来呈现自己的潜意识世界，可以使来访者的“自我治愈力”得以发挥，在沙子中找回孩童时的乐趣。

放松治疗室：为来访者提供一个放松减压的场地。目前配有智能心脑协调训练系统、智能身心反馈训练调节系统，满足学生身心放松需求。

团体心理辅导室：主要用于以小组或集体的组团方式开展心理辅导活动、团体心理讲座、心理交流沙龙等。

情绪宣泄室：一个可以在合理范围内宣泄情绪的场所。目前配有宣泄室配置宣泄柱、智能击打宣泄仪和体感认知训练仪，来访者可以通过一些击打或体感游戏宣泄情绪，趣味性十足。

大学生活是人生中的宝贵时光，我校心理健康教育中心愿与每一位同学携手同行，共同守护心灵的成长。无论你遇到何种困惑，这里都将是你最坚实的后盾。让我们从这里启航，开启一段美好的心灵之旅吧。

线下咨询

线下咨询请提前预约，预约方式如下：

上门预约：学生服务中心1楼心理健康教育中心；

电话预约：18120969212。

线上咨询

心理健康教育中心值班热线（0591-22781672）为全校师生提供在线咨询服务，咨询时间为每天8:30-22:30。

稿件：公共卫生与健康管理学院

心理健康教育中心

文字：林豪圣

审核：叶海

责编：曾琳玲